肌のための抗酸化物質 ৹ 11 の強力な選択肢
医学的研究によると、抗酸化物質はダメージを受けた皮膚を修復し、さらなるダメージから皮膚を守ることができることが分かっています。これは、日焼け止めや環境要因について考えていなかった私たちにとっては素晴らしいニュースです。
私たちのブログ記事では、重要な詳細をすべて取り上げますので、これらの素晴らしいオプションを日常生活に取り入れる準備が整います。
抗酸化物質とは何ですか?
抗酸化物質は、皮膚や体内の細胞の酸化と劣化を防ぐ物質です。言い換えれば、フリーラジカルが細胞にダメージを与えるのを防ぎます。
抗酸化物質を含む果物や野菜、食品を食べ、抗酸化物質を含む健康製品を塗ると、外部と内部のさらなる細胞損傷を防ぐのに役立ちます。魔法のように聞こえますが、正しい選択をすれば、実際には非常にシンプルで簡単に実行できます。
抗酸化物質は皮膚に吸収され、健康な細胞を探し出して破壊しようとするフリーラジカルから基本的に防御します。また、皮膚に入り込んで、すでに存在する損傷した細胞を修復することもできます。
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フリーラジカルとは何ですか?
フリーラジカルは細胞を傷つける可能性のある不安定な原子で、病気や老化の原因となり、多くの疾患と関連しています。私たちの体は、環境や体内の損傷した細胞によって生成される非常に反応性の高い分子であるフリーラジカルによる攻撃を絶えず受けています。フリーラジカルは健康な原子を餌にして損傷を与え、いわゆる酸化ストレスを引き起こします。
フリーラジカルによる皮膚へのダメージは、しわ、肌のハリの低下、色素沈着、老化、皮膚がんの原因となります。体内では、フリーラジカルによるダメージは、老化プロセスそのものだけでなく、がん、変性疾患、炎症性疾患の原因にもなります。
抗酸化物質は肌にどのような効果をもたらすのでしょうか?
私たちの体には、フリーラジカルの攻撃の危険から身を守るための自然の防御機構、つまり抗酸化物質が備わっています。
抗酸化物質は、細胞にダメージを与える前にフリーラジカルを阻止するビタミン、ミネラル、栄養素でスキンケアを改善します。世界には何百もの抗酸化物質が存在し、これは素晴らしいニュースです。
皮膚は、環境中の有害な汚染物質、そして最も重要な紫外線によって生成されるフリーラジカルに常にさらされています。健康で若々しい皮膚を維持するには、皮膚が十分に自己保護できる抗酸化物質を摂取していることを確認する必要があります。これらの抗酸化物質は、食事、サプリメント、外用剤を通じて皮膚に届けることができます。
私たちが毎日行っていること、または身に付けているもので、私たちに害を及ぼす可能性のあるものは何でしょうか?
汚染物質、煙、アルコール、重金属、農薬、特定の薬物にさらされると、私たちの体はフリーラジカルとうまく戦うことができなくなります。これらの物質は、フリーラジカルによるダメージや影響、そしてフリーラジカルが私たちの体、脳、皮膚に引き起こす大惨事に対して無防備な状態になります。
喫煙したり、不健康な加工食品を飲んだり食べたりすることは、体内で戦いを生み、関節炎、パーキンソン病、ガンなどの原因となります。関節の痛み、手足の腫れ、体の特定の部分の痛みなど、フリーラジカルが引き起こす炎症の兆候が見られます。これは、炎症やフリーラジカルによるダメージを軽減するために、健康的な変化を試みるべきであることを明確に示しています。
肌に良い11の重要な抗酸化物質
健康全般には健康的な食事とサプリメントが必要ですが、肌の健康には体内からの栄養だけでは不十分です。スキンケアにおける局所的な抗酸化物質が不可欠です。体内からの補給は皮膚細胞内の抗酸化物質のレベルを高めますが、現在研究では、局所的に塗布するとこれらの重要な栄養素がはるかに早く肌に届けられることがわかっています。
数多くの研究により、局所的な抗酸化物質が紫外線によるダメージから肌を保護し、炎症を軽減し、肌の色の変化を抑え、特定の種類の癌から肌を保護することが実証されています。
これらの局所用抗酸化物質は、他の抗酸化物質と同様に、肌を保護し、肌の健康を最適化しますが、局所用製品は慎重に選択してください。これらの重要な抗酸化物質が適切な濃度で含まれている製品を探し、ワセリン、硫酸塩、パラベンなどの潜在的に有害な成分を含む製品は避けてください。
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外用剤にはさまざまな抗酸化物質が含まれています。お肌に合った組み合わせを選んでください。抗酸化物質には、他のものよりも強力なものもあり、フリーラジカルと戦う以外にも健康上のメリットをもたらすものも多くあります。スキンケア プランに取り入れたい抗酸化物質の確かなリストを以下でご覧ください。
ビタミン C:この栄養素は免疫系と関連付けられており、皮膚科医が好む肌に良い成分です。ビタミン C は強力な抗酸化物質で、紫外線や環境汚染物質にさらされることで生成されるような有害なフリーラジカルを皮膚から結合して除去します。これらの機能はすべて、シミを薄くしたり、コラーゲンを刺激したり、紫外線によるダメージから保護したりするなど、肌の老化を防ぐのに役立ちます。ビタミン C はトマトや柑橘類など、私たちが食べる多くの食品から摂取できますが、局所的に塗布することで最も肌を活性化できます。
コーヒーベリー:他の多くの果物にも抗酸化物質が含まれていますが、コーヒーベリーには緑茶やブルーベリーの 3 倍以上の濃度があり、他の果物をはるかに上回っています。コーヒーベリーに含まれるポリフェノールは、皮膚の細胞に付着して破壊される前に、皮膚内および皮膚表面のフリーラジカルを中和します。これらのポリフェノール抗酸化物質は、皮膚の細胞損傷を防ぐと考えられており、コーヒーベリーは天然の特性により敏感肌タイプにも安全であると考えられています。現在、コーヒーベリーの治癒および鎮静特性に関する研究が行われており、太陽の UVA および UVB 放射から保護すると考えられています。
クルクミン:このポリフェノール抗酸化物質は、地中海料理でとても人気のある黄金色のスパイスであるターメリックの根に含まれています。クルクミンは炎症を軽減し、傷の治癒を早め、脂性肌やニキビを防ぎ、フリーラジカルと戦い、光保護、抗老化、抗菌作用があり、ニキビに悩む人に最適です。医学的には、強力な抗炎症作用により、乾癬や強皮症などの皮膚疾患に苦しむ人を助けることが報告されています。
グレープシード:グレープシードオイルに含まれる抗酸化物質は、汚染や紫外線によるフリーラジカルによる肌へのダメージを防ぎ、回復させるのに役立ちます。肌をより滑らかで柔らかくし、皮膚がんなどのより深刻な問題からも肌を守ります。
緑茶:緑茶は局所的に塗ると強力な抗酸化作用を発揮しますが、この効果は紅茶や白茶にも当てはまります。緑茶で作られた製品を使用すると、多くの重要なアンチエイジング効果が得られます。緑茶の抗酸化作用をもたらす主な化合物はエピガロカテキン-3 ガレート (EGCG) で、肌に鎮静効果があり、赤くなった肌を落ち着かせるのに最適です。
リコピン:リコピンは果物や野菜に含まれており、光によるダメージを防ぐのに役立ちます。また、強力な抗酸化物質と抗炎症物質として、環境によるダメージから肌を守るのに役立ちます。
ナイアシンアミド:ビタミン B3 としても知られる強力な抗酸化物質で、私たちが食べる多くの食品に含まれています。しかし、皮膚への効果に関しては、皮膚科医は局所的に、つまり皮膚に直接塗布することを推奨しています。研究によると、ナイアシンアミドの局所塗布には、肌の水分補給の改善、小じわやシワの軽減、シミの減少、肌の赤みの改善、しみの減少、肌の弾力性の向上など、多くの潜在的な肌への効果があることがわかっています。
レスベラトロール:レスベラトロールを局所的に塗布すると、肌の表面を保護し、環境による悪影響をはじき、疲れた肌を明るくすることができます。また、肌を落ち着かせる作用があり、赤みを最小限に抑える効果もあります。
レチノール:ビタミン A と同じ成分で、トレチノイン酸を効果的に作用させます。ビタミン A には、健康な細胞のターンオーバーを促進する (皮膚の角質を除去し、シミを改善する)、皮膚の細胞構造を修復する、皮脂の生成を抑える、皮膚のコラーゲン形成を促進する (小じわやシワを改善する) など、さまざまな機能があります。顔に前がん病変がある患者には、皮膚を修復し、皮膚がんの形成を防ぐために、レチノールが推奨されることが多いです。
大豆イソフラボン:研究によると、大豆イソフラボンは肌の厚みと柔軟性を高め、しわの深さを減らし、色素沈着を軽減する効果があることが分かっています。
トコフェロール:ビタミン E と同じ成分で、日焼けによるダメージと戦い、修復する効果があることがわかっています。科学的研究では、ビタミン E 治療によって紫外線による光損傷を軽減し、皮膚がんのリスクを減らし、皮膚バリアを安定させることができることが実証されています。ビタミン E は抗酸化作用があるだけでなく、紫外線を吸収して皮膚を保護する働きもありますが、UVB によって急速に消耗するため、皮膚科医は他の抗酸化剤と組み合わせて使用することを推奨しています。特に、ビタミン C はビタミン E を安定させ、再生を助けることがわかっているため、この 2 つのビタミンの組み合わせは紫外線によるダメージと戦うのに特に効果的です。
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