乾燥肌に最適な成分と10のヒント
季節の変化、ホルモンの変化、健康上の問題により、肌の状態は変化します。また、肌のケア方法も変化します。
特に乾燥肌の場合、こうした状況を乗り切るのに役立つ重要な成分がいくつかあります。
秋冬の肌のケア方法や老化の兆候と戦うためにできることについてのヒントをいくつかご紹介します。
当社のムーン グロウ クレンジング クリームは、肌を清潔にし、乾燥を防ぐのに最適です。毛穴を詰まらせない、水分補給と保湿成分が豊富に含まれています。
乾燥肌に最適な成分トップ10
- アロエベラ：究極の保湿成分
アロエベラは、何世紀にもわたって肌を落ち着かせ、潤いを与えるために使用されてきた天然成分です。高濃度の水分を含んでいるため、肌に潤いを与え、全体的な水分レベルを向上させます。さらに、アロエベラには抗酸化物質と抗炎症化合物が含まれており、肌の炎症や赤みを軽減するのに役立ちます。
- ヒアルロン酸：水分を引き寄せる
ヒアルロン酸は、重量の 1000 倍もの水分を保持できる強力な保湿剤です。肌に水分を引き寄せて保持することで、潤いのあるふっくらとした肌を保ちます。ヒアルロン酸は肌にも自然に含まれていますが、年齢を重ねるにつれて、肌で生成される量は減少します。スキンケア ルーチンにヒアルロン酸を取り入れると、肌の自然な水分レベルを補充するのに役立ちます。
- グリセリン：天然保湿剤
グリセリンは、肌に水分を引き寄せて保持する天然の保湿剤です。空気中の水分を肌に引き寄せることで、肌を潤いのある柔らかな状態に保ちます。また、グリセリンは非コメドジェニックなので、毛穴を詰まらせたり、吹き出物を引き起こしたりすることはありません。
- セラミド：皮膚バリア保護剤
セラミドは、皮膚のバリアに自然に存在する脂質の一種です。水分を閉じ込めて水分の損失を防ぐことで、皮膚に潤いを与え、保護するのに役立ちます。皮膚のバリアが弱まると、セラミドが修復と強化を助け、皮膚の全体的な健康と外観を改善します。
- アボカドオイル：栄養豊富な保湿剤
アボカド オイルは、ビタミンや栄養素がたっぷり含まれた栄養豊富なオイルです。オレイン酸を多く含み、肌に潤いと水分補給を与えます。さらに、アボカド オイルには抗酸化物質が豊富に含まれており、環境ストレスから肌を守るのに役立ちます。
- シアバター：深く保湿するエモリエント
シアバターはシアナッツから抽出したリッチで贅沢なバターです。保湿効果が高く、脂肪酸を多く含んでいるため、肌に栄養を与え、潤いを与えます。さらに、シアバターには抗炎症作用があり、肌を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。
- ホホバオイル：べたつかない保湿剤
ホホバオイルは軽くてべたつかず、肌に吸収されやすいオイルです。抗酸化物質と脂肪酸が豊富に含まれており、肌に潤いと栄養を与えます。さらに、ホホバオイルには抗炎症作用があり、肌の赤みや炎症を軽減するのに役立ちます。
- ココナッツオイル：万能保湿オイル
ココナッツ オイルは、肌の保湿など、さまざまな用途に使用できる万能オイルです。ココナッツ オイルには脂肪酸が豊富に含まれており、肌に水分を与え、栄養を与えます。さらに、ココナッツ オイルには抗菌作用があり、有害な細菌から肌を守るのに役立ちます。
- ビタミンE: 抗酸化作用のある肌の保湿剤
ビタミン E は強力な抗酸化物質で、環境ストレスから肌を守るのに役立ちます。また、保湿作用もあるので、肌に水分を与え、栄養を与えるのに役立ちます。さらに、ビタミン E には抗炎症作用があり、肌の赤みや炎症を軽減するのに役立ちます。
- ナイアシンアミド：バリア機能を高めるビタミン
ナイアシンアミドはビタミン B3 としても知られ、肌のバリア機能を改善するのに役立つ強力な成分です。肌の水分損失を減らし、全体的な水分レベルを改善します。さらに、ナイアシンアミドには抗炎症作用があり、肌の赤みや炎症を軽減するのに役立ちます。
乾燥肌ケアのための実証済みのヒント10選
1. 湿度を最大限に高めるために加湿器を購入する
自宅やオフィスで加湿器を使用すると、乾燥した冬の空気に潤いが加わり、肌の潤いを保つのに役立ちます。寝室など、最も長い時間を過ごす部屋に加湿器を設置しましょう。
加湿器を購入するのが難しい場合は、私の母がいつもやっていたように、各部屋に大きめの容器に水を入れて置くといいでしょう。水は自然に空気中に拡散し、冬の乾燥をすぐに改善します。
2. 乾燥を防ぐためにサーモスタットを下げます
外が寒いとき、まず何をしたいですか? 暖房を強めましょう! しかし、セントラル ヒーティングは家の中の空気をさらに乾燥させます。健康な肌を保つために、サーモスタットを涼しく快適な設定 (68°F ～ 72°F) に設定してみてください。
3. シャワーの時間と温度を制限する
長く湯気の立つシャワーを浴びたくなるかもしれませんが、AAD が推奨するように、5 ～ 10 分間のぬるま湯のシャワー (またはお風呂) の方が肌にはずっと良いでしょう。また、手を洗うときに熱すぎるお湯を使うことも避けてください。お湯で肌が赤くなる場合は、熱すぎます。疾病予防管理センター (CDC) によると、冷たい水で手を洗うと、温水と同じくらい細菌を除去する効果があり、肌への刺激も少ないようです。(2) また、トイレのエアハンドドライヤーを使用する場合は、完全に乾かすのではなく、手が湿る程度に使用してください。
4. 優しく無香料の洗剤を選ぶ
間違った石鹸は、かゆみや乾燥肌を悪化させる可能性があります。たとえば、通常の固形石鹸には刺激性の成分や香料が含まれている場合があります。代わりに、無香料の保湿クレンザーまたはジェルで洗ってください。(「無香料」と明記されている製品を探してください。「無香料」製品には実際には香料が含まれている場合があります。) また、石鹸の使用量を減らすことで冬の肌トラブルを防ぐこともできます。そのため、手、脇の下、性器、足など、必要な部分だけに泡立てるようにしてください。
5. 季節に合わせて顔のスキンケアプランを変更する
冬の間は、クリームベースのクレンジング剤を選び、化粧水や収れん剤、あるいは肌を乾燥させる可能性のある製品は、使用しないか、あるいは使用しないようにしてください。夜は、顔にもっと濃厚な保湿剤を塗ってください。
6. 特に手はこまめに保湿する
洗顔後に保湿して、健康な肌を保ちましょう。「冬にはクリームや軟膏を使うのがベストです。ローションは暖かくて湿度の高い気候に適しています。そして、手も忘れないでください。CDC が指摘しているように、風邪やインフルエンザの季節には特に手洗いが重要です。ただし、頻繁に手を洗うと手が傷んでしまうので、適度な量にしてください。」
スタイン・ゴールド氏は、手を洗うたびにハンドクリームを塗ると効果的だと付け加える。また、皿洗いや家の掃除の際には防水手袋を着用することを勧めている。
7. 冬の曇りの日でも日焼け止めを塗る
明るい冬の日には、雪が太陽光線を反射します。皮膚がん財団によると、反射率は最大 80 パーセントに達するため、日光にさらされるリスクが高まります。つまり、スキー場に出かけたり、雪遊びをしたり、用事で駐車場を歩いているときなど、厳しい冬の天候でも夏と同じように日焼け止めを塗ることが重要です。
また、冬の暗くて陰鬱な日々にも惑わされないでください。太陽の有害な紫外線は雲を透過し、ダメージを与える可能性があります。
外出する前に、SPF 15 以上の保湿効果のある広範囲スペクトルの日焼け止めを、体の露出している部分すべてに塗ってください。
8. 適切で快適、刺激のない衣服を着用する
寒い季節に着る生地の多くは、冬の乾燥肌を悪化させる可能性があります。ウールや粗い衣類が肌に直接触れないようにしてください。乾燥肌が刺激され、かゆくなる原因になります。
代わりに、肌に直接触れる部分には、柔らかく通気性のある素材で作られた薄手の重ね着をし、その上に厚手で暖かいセーターを着ましょう。手袋やミトンで手を冬の冷たい空気から保護し、肌に刺激を与えないものを選ぶようにしましょう。ウールの手袋が好みなら、まず綿やシルクの手袋のライナーをはめましょう。
9. 正しい食事と水分補給を忘れずに
肌が非常に乾燥している場合は、魚油や亜麻仁油など、オメガ 3 またはオメガ 6 脂肪酸を含む食品やサプリメントが役立つ場合があります。ただし、ほとんどの場合、外側から肌に潤いを与えることが重要です。
10. かゆみを防ぐために濡れた服はすぐに着替える
濡れた服や靴を履くと、皮膚がさらに刺激され、かゆみを引き起こす可能性があります。手袋、靴下、ズボンが濡れた場合は、できるだけ早く脱ぐようにしてください。
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